Wissenswertes über Fitness

Fitnessübungen im Alter sind nicht in erster Linie eine Frage der sportlichen Leistungsfähigkeit, sondern
vor allem auch Lebensqualität! Fitnessübungen werden im gesamten Altersgang eine wichtige gesundheits-
und leistungsstabilisierte Bedeutung zugeschrieben, wobei die alternsphysiologischen Prozesse
verzögert werden, man bleibt jung und aktiv.
Die Muskulatur nimmt vom 20. bis 70. Lebensjahr durchschnittlich um ca. 30%-40% ab.
Mit der Reduktion der Muskulatur geht auch ein erheblicher Kraftverlust einher, der mit zunehmendem
Alter mit gravierenden Nachteilen für die Gesundheit und Lebensqualität verbunden sein kann.
Rückenbeschwerden und Haltungsprobleme, Osteoporose, erhöhte Sturz- und Verletzungsgefahr aufgrund fehlender Muskelkraft zur Abfangs- und
Ausgleichsbewegungen, Einschränkungen der körperlichen Leistungsfähigkeit bei Alltagsarbeiten
und Verlust an Selbstständigkeit, wenn alltägliche Dinge wie Treppensteigen, Haus und Gartenarbeit,
das Tragen von Lasten (z.B. Getränkekasten) Mühe bereiten, sind nur einige der Probleme, die im Zusammenhang mit der reduzierten muskulären
Leistungsfähigkeit im Alter auftreten. Fitness im Alter ist also nicht primär eine Frage der sportlichen Leistungsfähigkeit, sondern vor allem auch
der Lebensqualität. Steigerung von Selbstbewusstsein
und Selbstwertgefühl, Entwicklung von Körperbewusstsein, Verbesserung der Körperwahrnehmung,
Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens.